Il sistema immunitario è un insieme di organi e cellule specializzate che svolgono il compito di difendere e contrastare agenti esterni, i quali potrebbero causare danni ed infezioni al nostro organismo.
Gli organi e le cellule specializzate del nostro organismo sono sparse in tutto il corpo umano e comunicano tra loro attraverso i vasi linfatici.
Da cosa è composto il sistema immunitario?
- Cellule specializzate: globuli bianchi o Leucociti, che circolano sia nel sangue che nei tessuti connettivi;
- Organi linfatici principali: midollo osseo e timo;
- Organi linfatici secondari: linfonodi, milza, tonsille e appendice;
- Proteine specializzate o citochine: queste generano interconnessioni tra loro al fine di controllare il lavoro degli organi sopracitati e dar vita alle diverse risposte immunitarie.
Funzionamento del sistema immunitario
Il principale organo per la produzione delle cellule del sistema immunitario è il midollo osseo che si trova generalmente all'interno di ossa larghe e piatte (come ad esempio bacino e tibia), mentre le cellule immunitarie più importanti sono i globuli bianchi che si distinguono in tre macro categorie:
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I granulociti sono globuli bianchi fagotici, i quali “mangiano” e ripuliscono l'organismo dagli agenti esterni pericolosi;
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I monociti che hanno lo scopo di “ripulire” il sangue da antigeni esterni considerati potenzialmente dannosi;
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I linfociti B e T sono quelli che generano la risposta immunitaria. Hanno la responsabilità di riconoscere le cellule infettate e/o danneggiate e di eliminarle.
Gli altri componenti del sistema immunitario si trovano all'interno del sistema linfatico, il cui ruolo non è solo quello di drenare e filtrare ma anche di trasportare e consegnare gli agenti estranei agli organi che si occupano della difesa immunitaria come milza, linfonodi e vasi linfatici.
Come avviene la risposta immunitaria?
Il nostro organismo agisce secondo un vero e proprio protocollo:
- Identificazione dell'agente esterno, antigene, potenzialmente pericoloso
- Attivazione del sistema-immunitario mobilitando le cellule specializzate
- Contrasto dell'antigene
- Aggressione alle cellule potenzialmente pericolose
Quali sono i sintomi di difese immunitarie basse?
Riconoscere un sistema immunitario indebolito è abbastanza semplice.
Quando le difese immunitarie si abbassano, infatti, l’organismo lo comunica inviando segnali attraverso alcuni sintomi comuni come:
- Raffreddore, stati febbrili e mal di gola ripetuti
- Stanchezza e dolori muscolari cronic
- Herpes e sfoghi cutanei
- Disturbi intestinali
Ma cosa fa abbassare le difese immunitarie?
Tra i principali fattori che influenzano il sistema immunitario, provocando un calo delle difese immunitarie, troviamo:
- Stress
- Stati infiammatori dell'apparato cardio respiratorio
- Fattori ambientali come cambi di stagione, freddo ed umidità
- Un'alimentazione poco bilanciata e povera di micronutrienti utili al nostro organismo
- Affaticamento fisico
- Scarso riposo notturno
Rimedi per rafforzare un sistema immunitario indebolito
Possiamo aumentare il potenziale del nostro sistema-immunitario applicando piccole e semplici accortezze basate su uno stile di vita sano e bilanciato.
Per fare in modo che il corpo sia sempre pronto ad affrontare qualsiasi attacco da agenti esterni e supportare le difese immunitarie ci si può basare su questi principi fondamentali:
- Alimentazione: seguire un'alimentazione sana ed equilibrata, basata su cibi naturali e ricchi di micro nutrienti come vitamine e sali minerali
- Attività fisica: svolgere quotidianamente attività fisica, anche leggera
- Abitudini sane: limitare o eliminare l'utilizzo di fumo ed alcool
- Equilibrio: cercare di condurre uno stile di vita equilibrato, dedicando il giusto tempo al riposo e intervenendo su potenziali fonti di stress
- Integrazione: Fornire un’adeguata integrazione per il supporto del sistema immunitario, al contrario di quanto si pensa, può rivelarsi essenziale in ogni periodo dell’anno, soprattutto in condizioni di stress
Benefici dell’integrazione sulle difese immunitarie
Il sistema immunitario ha l’essenziale compito di identificare, combattere ed eliminare le sostanze estranee. La sua attività è maggiormente garantita quando tutto l’organismo si trova in uno stato di equilibrio psicofisico.
L'integrazione giornaliera di vitamine e minerali, utili sia nei mesi estivi che invernali, è fondamentale per supportare il sistema-immunitario in condizioni di stress e carenza di micronutrienti. Inoltre migliora la salute del tessuto osseo e muscolare, fornisce un valido supporto al sistema nervoso e migliora la risposta adattativa allo stress.
Vediamo insieme quali sono gli integratori per offrire un supporto significativo al nostro sistema immunitario:
- Vitamine B: le vitamine del gruppo B supportano il metabolismo energetico. In particolare la Vitamina B3 e la B12 contribuiscono a ridurre la stanchezza e l'affaticamento, mentre l'acido folico e la Vitamina B6 contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario;
- Vitamina C: agisce sul rafforzamento delle difese immunitarie, stimolando una risposta naturale da parte dell'organismo contro virus e batteri patogeni;
- Multivitaminico: integratori composti da una selezione di vitamine e minerali presenti in vari dosaggi per fornire uno spettro completo di micronutrienti importanti per l’organismo, come ad esempio il "MultiAdvance 60cpr" il multivitaminico avanzato di ThunderTech Nutraceuticals studiato per supportare un benessere a 360°;
- Zinco: essenziale per il corretto funzionamento delle cellule immunitarie;
- Probiotici: aiutano l’equilibrio della flora intestinale, fattore molto importante per un sistema immunitario sano;
- Astragalo: per le sue proprietà immunostimolanti aumenta la produzione di linfociti.
Per avere una panoramica completa di tutti gli integratori utili a migliorare la salute del nostro organismo e volti all'aumento delle difese immunitarie vi rimandiamo alla sezione “Salute e Benessere” presente sul nostro sito.
Ricordiamo che questo articolo non sostituisce il parere di un medico, pertanto consigliamo di consultare un professionista prima di intraprendere qualsiasi percorso integrativo aspecifico.
Bibliografia:
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